مناهج مصر

العودة   مناهج مصر > أخبار التعليم > أخبار التعليم المصري

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-06-2011, 08:23 AM   #1
alderwy
المدير العام
 
الصورة الرمزية alderwy
 
تاريخ التسجيل: 21 / 9 / 2010
المشاركات: 426
نصائح قبل امتحان الثانوية العامة للتغلب على القلق قبل وأثناء الامتحان

نصائح قبل امتحان الثانوية العامة للتغلب على القلق قبل وأثناء الامتحان


للتغلب على هذه حالة القلق التي يعيشها الطلبة وأفراد الأسرة سواء الذين يستعدون لامتحانات الثانوية العامة أو الذين يؤدون الامتحانات الجامعية حالة من القلق التى لا تنتهى إلا بانتهاء الامتحان
تقول الدكتورة هبة عيسوى، أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس:

يغفل الطلبة لأهمية النوم قبل الامتحان، وهذه من الأخطاء الشائعة التى يقع فيها الطلبة والمهم هو أخذ قسط وافر من الليلة السابقة على الامتحان حتى يدخل الممتحن اللجنة هادئ الأعصاب، قوى التركيز.

وضرورة تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الامتحان، هذه الوجبة ستقوم بتزويد المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستعطى راحة للمعدة.. مع تجنب الإكثار من تناول القهوة والشاى.


وتشير هبة إلى ضرورة الاهتمام بالحركة وعمل التمارين الرياضية التى تساعد على تخفيف التوتر والقلق قبل أداء الامتحان، وأن كان الطالب لا يستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها، ويكتفى بالحركة والمشى فناء المدرسة أو الجامعة خلال الساعة التى تسبق الامتحان، وتقدم بعض النصائح للطلبة وهى:


• توكل على الله واذهب مبكرا واطمئن على أدواتك قبل الامتحان بوقت كاف.
• لا تستمع إلى أى أسئلة قبل دخولك، لأن عدم معرفتك للإجابة فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل فى حلقة مفرغة من التوتر والقلق، مما سيؤثر على إجابتك فى الامتحان.
• يفضل أن تترك كتبك فى المنزل، فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدى إلى تداخل المعلومات وتطاير الأفكار.
خلال الامتحان:

عند استلام ورقة الأسئلة:

• ابدأ ببسم الله كن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
• ضع ساعة يدك أمامك وقم بتقسيم وقت الإجابة حسب عدد الأسئلة حتى لا يطغى سؤال على آخر.
• ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة لأن هذا سيؤدى إلى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك.
• انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام أو ضوضاء وركز على ورقتى الأسئلة والإجابة فقط.
• لا تخف وتقلق إذا رأيت الزملاء يكتبون وأنت لاتزال فى مرحلة التفكير فى الإجابة، إجابتك بالتأكيد ستكون أكثر تركيزًا ودقة منهم لأنك أمضيت وقتا أطول فى التفكير فيها وترتيب أفكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الأعلى.
• لا تنزعج إذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا أوراق الإجابة وأنت مازلت تكتب فمعظم من ينهى الامتحان مبكرًا لا تكون درجاته عالية وعليك أن تستغل مابقى من الوقت فى التفكير والإجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات.
• إذا انتابتك لحظات قلق أخرى أثناء الامتحان ادع الله ثم - اغمض عينيك - خذ نفسًا عميقا إلى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء.. هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز.

alderwy متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

اقرأ أيضاً الموضوعات التالية المتعلقة بالموضوع
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جدول امتحان الثانوية العامة 2011 للمرحلتين alderwy أخبار التعليم المصري 0 22-03-2011 01:55 PM
موعد امتحان الثانوية العامة الجديد alderwy أخبار التعليم المصري 0 27-02-2011 07:17 PM


الساعة الآن 01:44 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By manahg.net
الحفوق محفوظة لموقع مناهج مصر

Security byi.s.s.w