|
17-05-2013, 05:55 PM
|
#1 |
|
عضو مناهج مصر
تاريخ التسجيل: 28 / 10 / 2011
المشاركات: 0
|
نظام رجيم حسين الجاسمى
إليكِ النظام الأسبوعي للريجيم الأشهر: اليوم الأول وجبة الإفطار: ثمرة فاكهة + شريحة توست محمصة + حليب خالى الدسم وجبة الغداء: شريحة صدور دجاج مشوية منزوعة الجلد + طبق خضراوات طازجة + عصير الكيوي وأناناس وجبة العشاء: تكرار وجبة الإفطار اليوم الثانى وجبة الإفطار: ثمرة خوخ كبيرة الحجم + شريحة شمام + شريحة توست محمصة + حليب خالى الدسم وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء كبير طازج مضاف إليه ملعقة صغيرة مايونيز+ عصير الكيوي والأناناس وجبة العشاء: شريحة لحم بقري أو قطعة هامبورجر + عصير أناناس وكيوى اليوم الثالث وجبة الإفطار: خمس شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة + شريحة توست محمصة + حليب خالى الدسم وجبة الغداء: طبق مكون من قطع لصدور دجاج مع خس وطماطم + شريحة جبن خالي الدسم + عصير الكيوى والأناناس وجبة العشاء: بطاطس مسلوقة ومهروسة + حليب خالى الدسم اليوم الرابع وجبة الإفطار: نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصة + حليب خالى الدسم وجبة الغداء: سلطة فواكه + بيضتان مسلوقتان + عصير كيوى وأناناس وجبة العشاء: سلطة الدجاج + 8 حبات بسلة مطهوة على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس وجبة الإفطار: ثلاث ثمرات مشمش + ثمرة فاكهة “ماعدا الموز” + حليب خالي الدسم وجبة الغداء: سلطة تونة + خضراوات طازجة + عصير الكيوى وأناناس وجبة العشاء: حبتا كوسة محشية + ثمرة بطاطس مهروسة + عصير كيوى وأناناس اليوم السادس وجبة الإفطار: نصف ثمرة شمام + شريحة توست محمصة + حليب خالى الدسم وجبة الغداء: تفاحة + خضار طازجة + عصير الكيوى وأناناس وجبة العشاء: قطعتا ستيك لحم بقري مشوي + ثمرة بطاطس مهروسة + عصير الكيوى وأناناس اليوم السابع وجبة الإفطار: حبتا فاكهة + شريحة توست + حليب خالى الدسم وجبة الغداء: سلطه خضراء + عصير كيوى وأناناس وجبة العشاء: ثلاث قطع سوسيس مشوية أو مسلوقة + ثمرة بطاطس مهروسة + عصير الكيوى والأناناس
__________________
ولسه بحلم بيوم شمسه ما تعرف غيوم واطير كطير البراري واعدي بحر الهموم |
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
العرض الشجري