نصائح ووجبات للتركيز أيام المذاكرة والامتحانات

[alderwy]

بعض النصائح الوجبات التي تفيد الطالب أو الطالبة أيام الامتحانات ، فينصح الأطباء بتناول أنواع الكبد التى تحتوى على فيتامينات متعددة، والأسماك البروتينية، لأنها ترفع من نشاط الذاكرة، علاوة على البعد عن الإفراط فى تناول اللحوم والدجاج أو البروتين الحيوانى بصفة عامة، لأنه يصيب بالخمول، وعدم القدرة على التركيز، لكن تناوله بنسبة لا تزيد عن 5% يمد الجسم بالطاقة.

ولا بد من تناول كل أنواع الفاكهة ومنتجات الألبان والزبادى والقشدة، وتجنب الحلويات والشيكولاتة التى ترفع نسبة السكر فى الدم على عكس ما هو شائع بأنها تزيد التركيز، مع البعد عن الإفراط فى النشويات مثل الأرز والمكرونة التى تزيد الشعور بالاسترخاء, مع الحرص تماما على تناول الخضروات بصفة يومية ، وللحصول على الاسترخاء والهدوء والبعد عن التوتر الذى يخلقه جو الامتحان، يمكن تناول كوب من اللبن قبل النوم وفى العشاء يستحب تناول بيضة وقطعة جُبن مع البعد تماما عن المشروبات الغازية التى تزيد من القلق.