مناهج مصر

العودة   مناهج مصر > أخبار التعليم > قسم الحوار العام بين الأعضاء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-12-2010, 10:24 PM   #1
نورسين
إدارة مناهج مصر
 
الصورة الرمزية نورسين
 
تاريخ التسجيل: 11 / 11 / 2010
المشاركات: 122
افتراضي لا ارق بعد اليوم

لا ارق بعد اليوم باذن الله !!
....هل تعاني من صعوبات في النوم.... إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد ...تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدميين إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء ولا تنسو قرائة أية الكرسي والمعوذات
نورسين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-12-2010, 11:15 PM   #2
duaamagdi
إدارة مناهج مصر
 
تاريخ التسجيل: 30 / 9 / 2010
المشاركات: 163
افتراضي رد: لا ارق بعد اليوم

بسم الله الرحمن الرحيم
كما تفضلتي وقولتي سعادتك انه افضل طريقة للنوم هي كما وصانا معلمنا العظيم سيدنا محمد صلى الله وعليه وسلم من 1400 سنة أي قبل ابحاثهم الحديثة ب (أدكار المساء وقراءة الفاتحة والمعودتين واية الكرسي والتسبيح 33 مرة والحمد 33 مرة والتكبير 34 مرة يسخر الله لك خادم لك يكون لك عون في اعمال البيت ونهاية سورة الكهف للحفاظ على صلاة الفجر)
صلي اللهم وسلم وبارك عليه وعلى اصحابه واهله وصحابته الى يوم الدين
duaamagdi غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-12-2010, 10:26 PM   #3
نورسين
إدارة مناهج مصر
 
الصورة الرمزية نورسين
 
تاريخ التسجيل: 11 / 11 / 2010
المشاركات: 122
افتراضي رد: لا ارق بعد اليوم

مفيش شك ان اتباع سنة الحبيب خير هادى لنا فى كل شىء فى حياتنا




اللهم صل وسلم وبارك على افضل الخلق اجمعيــــــن
نورسين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-05-2011, 11:22 PM   #4
السيد مرعي
مشرف مناهج مصر
 
تاريخ التسجيل: 30 / 9 / 2010
المشاركات: 38
Post رد: لا ارق بعد اليوم


السيد مرعي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

اقرأ أيضاً الموضوعات التالية المتعلقة بالموضوع
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسعار العملات اليوم ( آخر تحديث الآن ) شراء / بيع بتاريخ اليوم alderwy قسم الحوار العام بين الأعضاء 2 11-01-2020 08:59 PM


الساعة الآن 10:37 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By manahg.net
الحفوق محفوظة لموقع مناهج مصر

Security byi.s.s.w